Автор: Газета "Междуречье"

Среди насекомых отряда двукрылых немало опасных для человека видов. Прежде всего, среди них много кровососущих, которые иногда являются не только докучливыми, но и изнуряющими насекомыми, снижающими работоспособность человека. Комплекс двукрылых кровососов нередко обозначается понятием «гнус». В него входят мошки, мокрецы, слепни, москиты и комары. Слюна этих насекомых вызывает местное раздражение воспалительного характера. На месте укуса обычно возникает волдырь. Укушенное место, как правило, сильно зудит.

«Укол одного комара или слепня, или одной мошки не приходится ставить на одну доску с эффектом укушения, например, гюрзы или ужаления скорпионом, — пишет академик Е. Н. Павловский, — но при массовом нападении на человека множественные уколы летающих кровососущих двукрылых насекомых суммируются по своему патологическому действию, и объект нападения таких насекомых повергается в крайне тяжелое состояние».

И все же двукрылые, составляющие «гнус», опасны не столько своими собственными ядовитыми веществами, содержащимися в слюне, сколько возбудителями различных болезней, которые они переносят.

Самыми зловредными насекомыми в этом отношении считаются кровососущие комары. Районы их наиболее высокой численности — долины крупных рек, заболоченные низменные пространства.

Самки многих видов сосут кровь и причиняют серьезное беспокойство человеку и многим теплокровным животным. Помимо значения комаров как докучливых кровососов, в настоящее время установлена их роль в передаче возбудителей более 50 вирусных, бактериальных, протозойных заболеваний и гельминтозов. Мрачную известность получили малярийные комары рода Анофелес, ежегодно от малярии по данным ВОЗ умирают около 1 млн. человек.

Весьма надоедливым кровососом является комар-пискун (Кулекс пипиенс). В отличие от малярийного комара при посадке держит тело почти параллельно поверхности субстрата (у малярийного комара брюшко располагается под углом 30-40 градусов). В отношении переноса возбудителей болезней он более безвредный чем анофелес, хотя на Дальнем Востоке участвует в распространении японского энцефалита.

На территории СНГ многим хорошо известен каспийский комар, имеющий длину до 6 мм. Он иногда размножается в чрезвычайно больших количествах и является очень назойливым кровососом в Нижнем Поволжье, в оазисах, поймах рек и зоне каналов. Распространен он также в Крыму, на Кавказе, в Закавказье, Казахстане и Южной Сибири.

Комары являются механическими переносчиками бактерий — возбудителей туляремии. Бактерии сохраняются в организме комаров до 20 дней, а иногда и больше. Туляремией в природе поражаются преимущественно грызуны (около 70 видов). В передаче болезни от них человеку участвуют представители всех основных родов кровососущих комаров, но особенно часто рода Эдес (Аэдес). На месте укуса возникает характерная язвочка, а в ближайшем лимфатическом узле бубон. Температура тела повышается до 38-39° и сохраняется 2-3 недели. Появляются озноб, головная боль, боли в мышцах, иногда тошнота и рвота. Печень и селезенка увеличиваются.

Таким образом, комары опасны для человека по многим причинам, поэтому необходимо принимать всевозможные меры предосторожности против их укусов.

В состав «гнуса» входят также мошки. Это мелкие двукрылые с длиной тела от 2 до 6 мм, которые хорошо знакомы волгоградцам в июне каждого года. Они, как правило, обитают в сырых лесистых местностях и распространены во всех частях света. Особенно много мошек в зоне тайги и лиственных лесов и в горных областях, в поймах рек, меньше — в степях, полупустынях и пустынях. Но в последние годы встречаются и в городах, расположенных на берегах рек.

Мошки не сразу вонзают хоботок в кожу; присев на нее, некоторое время ползают, что делает их нападение особенно раздражающим. Самка сосет кровь 1-3 минуты. В помещениях мошки обычно не нападают. Активны в светлое время суток.

Уколы в первый момент часто нечувствительны, т.к. вместе со слюной вводятся обезболивающие вещества. Потом появляются жжение, зуд и другие болезненные ощущения. На месте укола остается капелька крови. Укусы не менее болезненны, чем у комаров. В месте укуса вокруг ранки появляется пожелтение с радиусом около 1-1,5 мм, далее по окружности — покраснение и опухоль, от одного укуса достигающие на теле человека 10-15 мм. В месте укуса наблюдается повышение температуры на 2-4 градуса, особенно у непривычных к укусам людей.

Размножаясь иногда в несметных массах, мошки нападают тучами на животных и людей, мучают их своими уколами, забивают нос, горло, уши и делают положение своих жертв нестерпимым. Животные могут даже погибнуть. Человек, подвергшийся нападению мошек, лишается возможности работать. Мошки являются переносчиками возбудителей некоторых болезней, например, спирохеты — возбудителя опасного заболевания глаз у человека. Мошки могут быть механическими переносчиками туляремии, возможно, переносят и сибирскую язву.

Как защитить себя от укусов комара и мошки:

— использовать химические средства защиты от насекомых (репелленты), фумигаторы;

— носить одежду, максимально закрывающую тело;

— в жилище использовать противомоскитные сетки;

— ограничить пребывание вблизи водоемов, болот, в лесу и поле в период массивного лёта гнуса;

— избегать купания в водоемах со стоячей водой.

Если мошка укусила, необходимо сразу к поражённому участку приложить хорошо отжатую примочку с содовым раствором, главное, если укус на лице, чтобы раствор не попал в глаз.

Лечение при выраженных местных аллергических реакциях проводят в амбулаторных условиях с использованием антигистаминных препаратов, а также применением местных мазей (для снятия отечности пораженного участка), перед применением проконсультируйтесь у врача!

Информация подготовлена Красновым И.Г., специалистом по связям с общественностью отдела разработки и тиражирования медицинских информационных материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП»

Физическая активность — ключевой элемент здорового образа жизни.

В суете современной жизни легко погрязнуть в рутине, где движение сводится к минимуму. Но добавление физической активности – это не просто тренд, это инвестиция в ваше здоровье, энергию и общее благополучие. Не нужно сразу записываться в марафонцы. Речь идет о том, чтобы органично вплести движение в ткань вашей повседневной жизни, превратив его из повинности в приятную привычку.

Вот несколько способов, как это сделать, без ощущения, что вы кардинально меняете свою жизнь:

Микро-движения: Небольшие изменения могут иметь огромное значение. Вместо того, чтобы ждать лифт, поднимитесь по лестнице. Припаркуйтесь дальше от входа в магазин. Во время телефонного разговора пройдитесь по комнате. Эти маленькие «всплески» активности суммируются в течение дня.

Найдите свою «искру»: Не все любят бегать или поднимать тяжести. Подумайте, что вам действительно нравится делать. Может быть, это плавание, езда на велосипеде, танцы, активные игры с детьми, садоводство. Когда занятие приносит удовольствие, гораздо легче придерживаться его.

Превратите рутину в игру: Сделайте уборку дома более энергичной, включив любимую музыку и танцуя между комнатами. Превратите прогулку с собакой в исследование новых маршрутов. Ищите способы добавить элемент игры и веселья в свои повседневные задачи.

Социализируйтесь: Пригласите друга на прогулку, запишитесь на групповые занятия или присоединитесь к спортивной команде. Совместная активность не только мотивирует, но и делает процесс более приятным.

Используйте технологии с умом: Существует множество фитнес-приложений, которые могут помочь вам отслеживать свою активность, ставить цели и получать мотивацию. Используйте их как инструмент, а не как способ давления на себя.

Будьте терпеливы и последовательны: Не ждите мгновенных результатов. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Главное – это регулярность. Даже 15-20 минут активности в день могут принести огромную пользу.

Слушайте свое тело: Не переусердствуйте, особенно на начальном этапе. Дайте себе время на восстановление и не бойтесь делать перерывы, когда это необходимо.

Помните, что цель – не стать спортсменом, а сделать движение неотъемлемой частью вашей жизни. Найдите свой уникальный способ добавить активности в свою повседневность, и вы почувствуете, как ваша жизнь наполняется энергией, здоровьем и позитивом. Начните сегодня, и вы почувствуете себя лучше уже завтра!

Немыкина Л.А., врач- методист отдела медицинской профилактики ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП» . Фото ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Каждый раз, поднявшись утром с кровати, большинство из нас даже не задумывается, насколько ценен каждый сделанный нами шаг.

Движение – это больше, чем привычка или необходимость, оно становится настоящим ключом к здоровью и долголетию. Физическая активность способна творить чудеса, от улучшения настроения до укрепления иммунной системы, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и замедления процессов старения.

Вариантов физической активности достаточно много – от простой пешей ходьбы до фитнес-тренировок в спортивном зале. Выбор вида физической активности всегда остаётся за каждым из нас. Если вы уже не новичок в плане занятий физкультурой и вам уже наскучили привычные фитнес-тренировки, или наоборот, только решили для себя начать заниматься, – обратите внимание на необычный вид фитнеса – аэройогу.

Аэройога или йога в гамаках – молодое, но стремительно набирающее популярность направление йоги. Она объединяет в себе классическую йогу, пилатес, фитнес и элементы акробатики.

Основоположником аэройоги является американский танцор и хореограф Кристофер Хариссон, разработавший гамаки для своей танцевальной труппы, которая показывала хореографические шоу в воздухе. Хариссон заметил, что упражнения на расслабление мышц, выполняемые в гамаке, способствуют быстрому восстановлению работоспособности после физических нагрузок и решил использовать такой гамак не только в танцевальных шоу, но и при занятиях йогой для обычных людей. Первая методика аэройоги «для всех», разработанная Харрисоном, появилась в 2007 году и быстро набрала популярность благодаря своей оригинальности и доступности.

Аэйройога безопасна для большинства здоровых людей и подходит для лиц, имеющих разный уровень физической подготовки. Особенностью данного направления фитнеса является то, что тренировки проходят на весу в специальном подвесном гамаке, изготовленным из высокопрочной скользящей ткани и подвешенном к потолку. Гамак берет часть нагрузки на себя, позволяя легче входить в сложные положения и удерживать их дольше по времени без лишнего напряжения. Йога в гамаках включает не только статические позы, но и мягкие покачивания, перевернутые положения и даже элементы медитации. В гамаке можно делать множество различных упражнений: на силу, гибкость, координацию, на укрепление мышц

и растяжку.

Аэройога сочетает в себе физическую активность, расслабление и необычные ощущения полета. Регулярные занятия этим направлением фитнеса помогут улучшить кровообращение и лимфоток, укрепить сердечно-сосудистую и иммунную системы, снять нагрузку с позвоночника, развить гибкость тела и баланс, укрепить и расслабить мышцы, улучшить осанку и координацию движений, снять эмоциональное напряжение, постройнеть и помолодеть.

Важная особенность занятий аэройогой – равномерная нагрузка на все группы мышц и щадящее воздействие на суставы и позвоночник.

Как и любой вариант физической нагрузки, аэройога подходит далеко не всем и имеет некоторые ограничения: повышенное артериальное и внутричерепное давление, заболевания сердца, серьезные заболевания глаз, головокружения, беременность.

Перед началом занятий аэройогой как и любым вариантом физической активности рекомендовано проконсультироваться с врачом. При отсутствии противопоказаний, заниматься аэройогой допускается исключительно под руководством опытного инструктора.

Аэройога – отличный способ повышения двигательной активности, уровня здоровья и качества жизни современного человека. Если вы ещё не решили, какой вид физической нагрузки выбрать – займитесь аэройогой!

М.В. Филимонова врач-методист отдела анализа и стратегического планирования ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»