Министерство экономического развития России дало оценку проведению ежегодного регионального этапа конкурса «Лучшие практики наставничества». К участию в конкурсе допускались, в том числе, организации-участники регионального проекта «Адресная поддержка повышения производительности труда на предприятиях», входящего в состав национального проекта «Производительность труда».
На региональный этап по всем субъектам Российской Федерации было подано 610 заявок. Наибольшее их количество поступило от организаций в сфере промышленного производства – 250. По словам экспертов, максимальное количество заявок – 158, зарегистрировано в специальной номинации «Лучшие практики наставничества по повышению производительности труда».
Минэкономразвития выставило оценку субъектам Российской Федерации за проведение регионального этапа мероприятия на основании пяти критериев и по результатам сформировало рейтинг. Волгоградская область вошла в четверку лучших за очень высокое качество организации конкурса. Кроме того, волгоградцы наряду еще с тремя субъектами РФ смогли обеспечить привлечение участников во все пять номинаций.
Напомним, в Волгоградской области экспертный совет вынес заключение о результатах рассмотрения заявок в середине июля. Всего на конкурс поступило 20 заявок от предприятий, осуществляющие деятельность на территории региона, в том числе организаций, заключивших соглашение о взаимодействии при реализации мероприятий национального проекта «Производительность труда».
Совет определил в каждой из номинаций победителя и двух призеров. Эксперты рассматривали не только качество практических наработок и их результативность, но и вероятность развития наставнического опыта.
Победители получили возможность подать заявки на всероссийский этап конкурса «Лучшие практики наставничества — 2024».
Жители Волгограда провожают лето вместе с народной акцией «Особенности национальной уборки». 30 августа уборка пройдет сразу в трех локациях Волгоградской области: Ольховском муниципальном районе области, Красноармейском и Дзержинском районах города-героя.
По традиции, субботник пройдет, как настоящий праздник. Будут организованы интерактивные площадки и фотозоны, мастер-классы, сельские подворья с блюдами национальной кухни, выставки и даже показательные выступления по вольной борьбе. Также пройдет насыщенная концертная программа с участием ансамбля Российского казачества, народного ансамбля кавказских танцев «Саирме», ансамбля казачьей песни «Донская традиция» и студии традиционных корейских культур «Чондун».
Завершающим днем станет 30 августа: Ольховский район: начало акции в 08:30, Гусевское сельское поселение; Красноармейский район: начало акции в 09:00, встречаемся на территории между ВДСК и домом № 38 по проспекту Героев Сталинграда; Дзержинский район: начало субботника в 14:30, встречаемся на улице им. Р. Гамзатова.
Волгоградцев приглашают принять участие в Московском межрегиональном поэтическом конкурсе. Участниками могут стать как начинающие, так и профессиональные авторы в возрасте от 14 до 35 лет из любого региона России.
Для этого необходимо в срок до 15 октября направить заявку по ссылке: https://mos-zeml.ru/poeticheskiy-konkurs.php
Подведение итогов пройдет в ноябре, лучшие произведения попадут в специально изданный поэтический сборник.
Московский межрегиональный поэтический конкурс «Россия – земля моя!» проводится департаментом национальной политики и межрегиональных связей Москвы совместно с молодежной комиссией Московского координационного совета региональных землячеств при правительстве Москвы с 2016 года.
В этом году победителей конкурса для награждения ценными призами пригласят в столицу России на финальный гала-концерт. Организаторы обещают оплатить победителям конкурса транспортные расходы и проживание.
Познакомиться с деятельностью 17 социальных предпринимателей Волгоградской области смогут гости и жители региона уже 7 сентября в Центральном парке культуры и отдыха. В рамках национального проекта «Малое и среднее предпринимательство» в городском парке состоится выставка социального бизнеса.
Гостей выставки ждут локации с бесплатными активностями, мастер-классы по рисованию, работе с деревом, языками и многому другому, а также возможность сфотографироваться с ростовыми куклами жирафа, пингвина и маскотов социальных предприятий.
«В выставке примут участие социальные предприниматели сферы дополнительного образования, организации досуга и других услуг для детей и взрослых. Все они — люди, которые стремятся решить значимые общественно-полезные задачи, а не только извлечь прибыль из бизнеса. Наша главная цель – познакомить больше жителей региона с социальными предпринимателями Волгоградской области», — отметил начальник центра инноваций социальной сферы ГАУ ВО «Мой бизнес» Алина Панфилова.
Отметим, Волгоградская область входит в Топ-10 регионов по числу социальных предпринимателей. В настоящее время в реестр социальных предпринимателей входит 301 субъект МСП. Для социальных предпринимателей в центре «Мой бизнес» доступны консультации и услуги по вопросам создания маркетинговой стратегии, патентно-лицензионного сопровождения, брендирования, получения товарного знака и многое другое. Подробную информацию о мерах поддержки предпринимателей в Волгоградской области можно получить в ходе личной консультации в региональном центре «Мой бизнес» по адресу: Волгоград, пр. им. Маршала Жукова, 3, а также по телефону горячей линии: 8-800-302-3-203.
«На самом деле я патриот!» – сходу признался мой собеседник, начиная свой рассказ о том, как он оказался на передовой в зоне СВО, и тем дал понять, что он один из тысяч таких же парней, что сегодня, рискуя жизнью, сражаются за нашу страну, за русский мир, за наше прекрасное бескрайнее небо. И он искренне верит, что именно Вера в Отечество и справедливость помогут нам преодолеть всё и одержать победу над злом.
Сам хотел пойти добровольцем
Артём – простой парень, наш земляк из села Семёновка. Он из той породы людей, что не ищут славы и наград, а просто следуют туда, куда зовёт сердце, и делают то, что считают правильным. Без лишнего пафоса, по-мужски.
Сразу после школы он поступил в камышинский педагогический колледж, чтобы стать психологом, способности к тому у него определённо были. Но доучиваться не стал – решил, что отдать воинский долг государству для него важнее и ушёл на срочную службу в армию. Таков уж характер.
Честно отслужив, пошёл работать. Трудился вахтовым методом, путешествовал по стране, открывал для себя новые специальности и горизонты, а во время перерывов приезжал домой, чтобы повидать родных и близких. В один из таких приездов и узнал, что ему пришла повестка на мобилизацию.
– Работал вахтами: Север, Камчатка, на Курильских островах на рыболовецком судне. Мог по полгода пропадать, – рассказывает Артём. – И вот, когда был в Волгограде, в гостях у брата, который учится в сельскохозяйственном университете, мама мне сообщила, что дома меня повестка ждёт. Так я попрощался с братом, приехал в Камышин и получил повестку уже на руки, потому что долг Родине надо отдавать.
Официальная повестка стала для него облегчением – он уже сам собирался идти подписывать контракт в качестве добровольца, да близкие всё отговаривали. А тут Родина позвала …
– Не терплю несправедливость, и видя в новостях, как наши парни там гибнут, не мог оставаться в стороне. Мы же все славяне, за своих обидно было.
Где-то под Херсоном
Отношения с сослуживцами сложились сразу. Все понимали, что они делают общее дело, и в случае чего, только боевой товарищ подставит тебе своё плечо. Тем более что среди новобранцев были и бывшие срочники, и те, кто уже прошёл через боевые действия.
– Поэтому у нас было полное понимание того, куда и зачем мы идём, – говорит боец.
Их полк был отправлен в Крынки под Херсон. Наши стояли на левом берегу Днепра в обороне, а противник – на правом, а потому прямых боестолкновений не было, только взаимные артиллерийские обстрелы с обеих сторон. Впрочем, спокойствием там и не пахло – в любой момент мог случиться прилёт. Однажды так и произошло…
– Мы пошли за дровами для печки в блиндаж, – описывает ситуацию Артём. – Был декабрь, холодно уже. Знали, что прямого контакта с противником не будет, чувствовали себя в относительной безопасности. Но тут налетели дроны, и нам пришлось с напарником бежать и искать укрытие. В спешке сослуживец упал в капонир – укрытие, где был замаскирован БМП, и сильно ударился. К этому моменту дрон израсходовал заряды и ушёл, и мы приняли решение идти дальше к своим. Товарищ сам идти не мог (сильно повредил сустав), а нам до блиндажей ещё метров 150 – 200 бежать. Вроде недалеко, а тяжело – мы-то в полном обмундировании в бронежилетах и с оружием, но до своих я его донёс, а там уже ребята нас увидели, подбежали, помогли.
В итоге пути-дороги боевых товарищей разошлись, но связь друг с другом они держат до сих пор.
Наводчик – лётчик – штурмовик
В начале службы в Херсонской области наш земляк был наводчиком БМП. Честно исполнял свои функции, да и получалось в общем-то неплохо – при распределении командиры чётко улавливают сильные стороны своих бойцов, и ставят их именно туда, где солдат принесёт максимум пользы. Однако уже скоро Артём проявил интерес к беспилотной авиации, попробовал и понял, что это прямо его.
– Всё было поэтапно. Сначала сам купил себе маленький коптер и тренировался на нём. Понял, что могу уже взять модель получше, покрупнее. Этот дрон мне уже командование предоставило. Посмотрели – я справляюсь, и пошло, пошло, поехало.
Быстро освоившись в небе, он уже умело управлял техникой, осуществляя и те самые сбросы на врага, и разведку, и наблюдение, и сопровождение наших штурмовых групп. А вскоре, после ротации войск, и сам влился в ряды штурмовиков, перебравшись с Херсонского на Донецкое направление под Курдюмовку.
А с кем воюем?
В штурмовом подразделении Артём находился с мая нынешнего года, и за это время успел сделать некоторые наблюдения о противнике. Оказалось, что чем дальше продолжается специальная военная операция, тем чаще нашим ребятам приходится вступать в бой с иностранными наёмниками, приехавшими за шальными деньгами. Для тех это – способ заработка, никаких патриотических чувств они не испытывают, они трусливые и мстительные.
– Там остались в основном силы коалиции,– делится боец, – французские, польские спецназовцы. Они, если пахнет жареным, сразу откатываются назад, и когда мы к ним заходим в опорник, то всё – он уже наш! Потому что мы и обучены лучше, и мотивация у нас выше. Мы ведь воюем за страну, за Родину, за которую и умереть не стыдно, а они – за деньги, и вовсе не хотят расставаться с жизнью за какую-то условную сумму. Поэтому, заходя на штурм, мы видим только как у них пятки сверкают. Но их, особенно поляков, жлоба, видимо, берёт, и спустя 2 – 3 дня, когда мы уже полностью обустраиваемся, они бьют туда просто со всех калибров. Но наша артиллерия тоже не дремлет, и авиация отлично работает. Так что отбиваться им удаётся всё реже. Если разведка видит на опорном пункте 30 – 40 человек противника, то следующие сутки-полтора их просто утюжат!
Атака дронов
Будем реалистами, не каждый штурм позиций врага оборачивается успехом. Бывает и так, что лучше на шаг отступить, чтобы потом сделать два шага вперёд. Однажды в такой ситуации побывал и сам Артём, получив боевое ранение.
– Мы попытались штурмануть очередной опорный пункт, и у нас не удалось, – вспоминает Артём. – Командование приняло решение отойти назад в более безопасные позиции, чтобы снова сгруппироваться. Для этого нужно было преодолеть поле – участок открытой местности около 800 метров, который надо было быстро пробежать. Тут украинские беспилотники меня и заметили. Гоняли и гоняли, сбрасывая на меня заряды.
В этой погоне наперегонки с дронами Артёму в пятку прилетел осколок. Ранение было серьёзным, бежать в полную силу он уже не мог, а противник всё не оставлял попыток добить русского солдата. От густой лесопосадки, где можно было укрыться, его отделяли всего 100 метров и дроны-камикадзе, которые летели прямо в него. Спасла его вера в себя и Всевышнего.
– Это было моё первое, и, надеюсь, единственное ранение, – признался Артём. – Поэтому это был самый страшный момент для меня. Боялся, что если прилетит ещё дрон с зарядами, я просто уже не смогу так увернуться. Мне оставалось метров 100 до лесопосадки, и пока я этот промежуток шёл, они пытались меня дронами-камикадзе уничтожить. Возможно, у них оператор был неопытный, но я человек верующий, и думаю, что Бог меня сберёг. Атеистов на войне нет, все верят в лучшее да на Господа Бога надеются.
Ему оставалось совсем чуть-чуть, когда он заметил, что на него заходит беспилотник с РПГ снарядом. Случись попадание, от бойца просто ничего не осталось бы.
– Я видел, как справа он летит прямо в меня! Ещё секунда, и вот он уже слева воткнулся в землю, осколки благо пошли в направлении взрыва, а не в мою сторону. Тогда я уже выдохнул, пошёл в сторону посадки, наложил себе жгуты на раненую ногу. Вдобавок ещё контузия, толком ничего не слышу, но на мой голос вышли сослуживцы и оттащили в блиндаж. Там меня перевязали, а утром с группой пацанов направили к основному месту дислокации, откуда уже эвакуировали в госпиталь.
Артём и сейчас осознаёт, что в ту секунду он мог просто умереть. По его признанию, и сегодня «флешбэки» нет-нет да случаются. Уже в госпитале выяснилось, что он получил перелом со смещением, повреждение связок и неврологические осложнения. Ему предстоит пройти серьёзную реабилитацию, прежде чем нога полностью восстановиться. Однако он не теряет оптимизма и надежды на скорое выздоровление и возвращение в строй.
– Думаю, если всё нормально срастётся (в прямом и переносном смысле), и командование предложит дальше участвовать в спецоперации, то я буду согласен на это, – говорит Артём. – На передок может уже и не закинут, но тем же оператором почему бы и нет.
Второй день рождения
Позывной у нашего собеседника – по-настоящему летний и жизнерадостный, как он сам, – «Июль». Возможно, именно он и защитил его в той передряге с дронами, подарив рядом с основным днём рождения ещё один.
– Мой позывной «Июль» – потому что 4 июля у меня день рождения. Теперь вторым днём рождения будет ещё и 7 июля, когда случилось ранение и я выжил.
Сегодня Артём благодарит не только судьбу, но и всех тех, кто всё это время его поддерживал – боевых товарищей, земляков, родных и близких. И пользуясь случаем, передаёт всем привет:
– Сослуживцам, да и всем героям-воинам, которые сейчас там, на выполнении боевых задач, – мужества и терпения, чтобы все вернулись домой живыми и здоровыми. Спасибо всем родным и близким, всем, кто неравнодушен, за помощь – не важно, какую: моральную или гуманитарную. Мы за вас! Боремся за ваше будущее, будущее наших детей. Спасибо, что нас поддерживаете!
Беседовал Александр Германов. Фото из личного архива Артёма
Эта история лишний раз подтверждает – мир тесен. Ранее мы публиковали заметку коллег из Новониколаевского района. В статье фотография — четыре бойца, лица по принятой традиции скрыты, но Иван тогда узнал этот снимок, а при встрече показал оригинал. На фотографии он сам и его боевые товарищи. В той статье — рассказ о его друге с позывным «Герыч», в сегодняшней — расскажем историю Ивана…
Иван боец опытный. Срочная служба, потом по контракту в отряде специального назначения, в общей сложности 12 лет службы, продолжить которую не позволило состояние здоровья.
События на Донбассе, как и для многих, стали шоком. А потом пришло осознание собственной нужности там. Летом прошлого года Иван добровольно отправился в зону проведения специальной военной операции в составе 10-й казачьей разведывательно-штурмовой бригады “Дон”, созданной для выполнения задач возложенных на вооруженные силы Российской Федерации в рамках проведения СВО. Это казачье подразделение, Иван неслучайно именно его выбрал для службы. Сыграли роль казачьи корни.
Боевые будни в разведвзводе, постоянно на «передке» — серьезное испытание даже для подготовленного бойца, с таким послужным списком, как у Ивана. За полгода «за ленточкой» он сбросил 22 килограмма.
— Конечно, прежний опыт помог, за годы службы была заложена определенная база. Мы постоянно тренировались, совершенствовали навыки. Но то, с чем столкнулись здесь – это другое, многому пришлось учиться на ходу. Опять же усложняют жизнь технические штуки, те же дроны.
Сначала он выполнял боевые задачи в Херсонской области, а осенью подразделение перекинули на другой участок, на Кинбурнскую косу. Казаки разведывательно-штурмовой бригады «Дон» и сейчас держат там свои позиции, контролируют Лиман, Днепр, выход в море. Лишают противника возможности свободно перемещаться по воде.
Для семьи его решение об участии в специальной военной операциии было только вопросом времени. Знали, не сможет остаться в стороне. Не тот характер. Сам Иван это чувствовал, но постарался сделать всё тихо и быстро, свёл возможность женских слез к минимуму. Оформил контракт, пока жена с дочкой были в отпуске. О принятом решении сообщил по телефону. Смирились. И ждали. Полгода. Долгих шесть месяцев, пока Иван был там, «за ленточкой».
А вот по окончании срока контракта пришлось пообещать семье, что пока останется дома. Сейчас он нужен здесь. Дочь-выпускница, поступление, обустройство студенческой жизни. Его поддержка, поддержка единственного в семье мужчины сейчас как никогда нужна дома. Что будет потом? Жизнь покажет, но Иван практически уверен – он ещё вернётся на передовую, к ребятам. Его армейский опыт там нужен.
Пока он помогает по-другому, возит бойцам гуманитарную помощь. С закупкой дорогостоящего спецоборудования помогают знакомые предприниматели, с продуктами, средствами личной гигиены и прочими нужными предметами помогают рядовые земляки. И Иван, и его друзья там, в зоне проведения специальной военной операции, благодарны каждому за эту помощь. Это ведь не просто гуманитарный груз, это тепло и поддержка из дома, ощущение надежного тыла. Такое дорогого стоит.
— Армия снабжает, есть всё необходимое, но именно вот эта помощь людей дарит уверенность, что всё не напрасно, за нами страна, нас поддерживают, на нас надеются и ждут дома. Я очень благодарен землякам за неравнодушие. А бойцам, которые сейчас на передовой, хотелось бы пожелать удачи. Берегите себя и возвращайтесь домой живыми и невредимыми, только так и никак иначе.
Фондом региональных социальных программ «Наше Будущее» при методологической поддержке Министерства финансов Российской Федерации проводится образовательная онлайн-программа «Аксель.Соцзаказ», реализуемая за счет средств Фонда. В 2024 году к задачам проведения программы отнесены: повышение осведомленности о механизме государственного (муниципального) социального заказа; обучение негосударственных исполнителей услуг, а также информирование представителей органов государственной власти субъектов Российской Федерации; ознакомление с лучшими региональными и муниципальными практиками применения социального заказа. Материал сформирован для участников двух целевых групп: 1) действующие предприниматели и представители некоммерческого сектора, потенциальные и реальные исполнители социального заказа; 2) представители государственных (муниципальных) учреждений, органов государственной власти субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления, на территории которых реализуется Федеральный закон No 189-ФЗ или планируется его реализация. Реализация программы запланирована с 1 сентября в несколько этапов, предполагающих рассмотрение общих вопросов применения Федерального закона No 189-ФЗ и отраслевых особенностей. К участию в заключительном этапе будут приглашены негосударственные организации исходя из анализа их потенциала и заинтересованности органов власти в реализации социального заказа.
В Год семьи, которым объявлен в России 2024 год, особо актуально звучит тема демографии. Президент и Правительство РФ разработали немало инициатив по поддержке материнства и детства, помощи семьям с детьми, женском репродуктивном здоровье.
Бесценным богатством современного общества является здоровое поколение, поэтому нормой жизни и поведения каждого человека должно быть сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественной ценности.
Избежать большинства болезней можно с помощью профилактики — если вести здоровый образ жизни. Важная задача родителя — научить ребёнка осознанному и ответственному отношению к своему здоровью. Когда учите детей мыть руки перед едой или делать утреннюю зарядку, обязательно объясняйте, почему это важно.
Формирование здорового образа жизни у подростков неразрывно связано с наличием у него полноценного отдыха. Задачи, которые юноши и девушки решают в этот период, связаны с учебой, выбором будущей профессии, а также формированием зрелого организма требуют от человека динамичности и интенсивности.
Важно, чтобы дети знали основы здоровых привычек и умели применять их самостоятельно: это поможет им сохранить осознанный подход к здоровому образу жизни, а в подростковом возрасте, когда они станут более независимы от родителей.
Репродуктивное здоровье является важной составляющей здорового образа жизни человека и закладывается в период его полового созревания, которое начинается в подростковом возрасте. Этот период характеризуется уникальными физиологическими изменениями организма, когда интенсивно протекают не только процессы роста и развития, но происходит психологическое, нравственное и социальное становление личности.
Взрослые должны помочь подросткам осознать предстоящие родительские функции и выработать у детей ответственность за собственное здоровье. Подростки должны понять необратимый характер многих патологических изменений в организме, особенно в половой системе, которые в дальнейшем могут помешать их будущему материнству и отцовству.
Главное условие рождения полноценного ребенка — здоровье родителей перед зачатием, во время него, а женщины — и при вынашивании плода. Следует знать, что любые болезни родителей и, прежде всего, матери, оказывают влияние на внутриутробное развитие ребенка.
Здоровье населения является одним из важнейших показателей, определяющих потенциал страны, а также одной из характеристик национальной безопасности.
В любом государстве здоровье нации, выступает как мера качества жизни.
Здоровье человека является важнейшим показателем и условием развития человека, общества и экономики. Оно является важнейшим фактором благополучия, успеха и устойчивого положения в обществе. Дорогие девушки и юноши! Берегите себя и свое здоровье, ведь от вашего здоровья о многом зависит будущее потомство.
Ведите здоровый образ жизни!
Материал подготовила Руденко А.А., врач-методист отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ ВРЦОЗиМП
Одним из ключевых вопросов формирования ценностного отношения подростков к здоровому образу жизни является понимание особенностей их отношения к ЗОЖ. Это связано с тем, что подростки вполне осознают необходимость соблюдения здорового образа жизни, относятся к здоровью как к главной ценности. Но в реальной жизни они не готовы следовать правилам здорового образа жизни. Подростковый период – это переходный этап между детством и взрослой жизнью, он характеризуется множеством изменений в организме, которые касаются практически всех систем и органов. Поэтому процесс взросления необходимо контролировать.
По разным данным, подростковый возраст начинается в 10–11 лет и продолжается до 16–18 лет, – говорят педиатры. Самая глобальная перестройка касается начала полового созревания. В организме активируется выработка половых гормонов, что отражается на функционировании многих систем организма. К тому же в этот момент ребёнок начинает быстро расти, во время пика «скачка роста» дети вытягиваются на 8–10 см в год. Нередко на этом фоне возникают дефицит питательных веществ и микроэлементов, особенно если подросток занимается спортом. Кроме того, изменяются биоритмы сна и бодрствования, личностное (психологическое) развитие переходит на новую фазу. Именно поэтому так необходимо пристальное наблюдение за ребёнком для того, чтобы вовремя распознать и откорректировать возможные отклонения.
Осмотры обычно проводятся в школе или поликлинике. Здоровый образ жизни подростков — не просто слова. Он помогает не только чувствовать себя полноценно, но еще и является своеобразным выбором жизненной позиции. ЗОЖ – это комплекс устойчивых полезных для здоровья привычек. Начинать их выработку в юношеском или старшем возрасте не рационально: мешают устоявшиеся нездоровые привычки и лень. В детстве здоровый образ жизни легко формируется и закрепляется на всю жизнь благодаря соответствующему сочетанию стабильного распорядка дня, правильного воспитания, условий здорового быта и учебы.
Начните питаться здоровой пищей. Употребление правильных продуктов необходимо, если вы собираетесь стать здоровым подростком. Если на завтрак вы употребляете только сладкие хлопья или батончики, то так вы никогда не станете здоровым. В зависимости от особенностей вашего организма и от того, что вам подходит лучше всего, следует принимать пищу три раза в день, или разделить порции на 5-6 приемов пищи. Пейте больше воды. Это важнее всего остального. Чем больше воды вы пьете, тем здоровее становитесь. Она вымывает токсины из организма и придает вашей коже здоровый блеск. Также она поддерживает вашу кожу увлажненной и предотвращает появление черных точек. Кроме того, это отличный способ избавиться от прыщей. Возьмите за правило пить воду до тех пор, пока моча не станет почти полностью прозрачной.
Начните делать больше физических упражнений. Будь то прогулка по парку или небольшая разминка. Занимайтесь физическими упражнениями около 20 минут, несколько раз в неделю. Физические упражнения сделают вас сильнее и приведут мышцы в тонус. Вы можете ходить в тренажерный зал, на плавание, заняться бегом, приобрести видео с записями занятий или просто выйти на пробежку вокруг дома. Обязательно высыпайтесь. В период полового созревания вам необходимо больше сна, чем когда вы были младше. Конечно, очень хочется пообщаться с друзьями в интернете или поболтать по телефону, но на следующее утро вы будете чувствовать себя отвратительно. Вам нужно спать не менее 8 часов каждую ночь.
Запомните основы гигиены. Чем больше вы разбираетесь в гигиене, тем легче вам будет следовать правилам! Принимайте душ каждый день. В период полового созревания потовые железы становятся более активными и вырабатывают разнообразные химические вещества, которые придают поту отвратительный запах. Ополосните тело холодной водой, чтобы закрыть поры и предотвратить размножение бактерий, которые приводят к неприятному запаху. В подростковом возрасте важен и уход за волосами. Здоровые, блестящие и послушные волосы могут стать настоящим украшением, поэтому надо научиться, правильно за ними ухаживать. Регулярный уход за полостью рта поможет сохранить зубы, предупредить многие заболевания внутренних органов. Для того, чтобы сохранить зубы здоровыми до зрелого возраста, нужен уход за зубами и посещение стоматолога 1-2 раза в год. Гигиена белья и одежды имеет очень большое значение. Желательно, чтобы одежда была свободной и под ней сохранилась воздушная прослойка. Важное место в личной гигиене занимают соблюдение чистоты нательного белья и одежды, ежедневная смена носков или колготок, особенно при повышенной потливости. Каждому члену семьи рекомендуется иметь отдельное постельное белье, отдельные полотенца, 1 раз в неделю менять постельное белье. На ночь рекомендуется надевать ночную сорочку или пижаму. Важно чтобы принципы ЗОЖ были осознанным выбором, тогда эти правила приживаются, используются и приносят пользу.
Берегите и укрепляйте здоровье!
Материал подготовила Горелова М.А., врач-методист отдела коммуникационных и общественных проектов
По данным отечественной государственной статистики на протяжении трех последних лет более 2,2-2,3% детей от 0 до 14 лет имеют диагноз ожирение. Ежегодно растет на 25% число детей, страдающих этим недугом, другими словами, каждый четвертый случай — впервые выявленный. Ушедший 2023 год в сравнении с предыдущим 2022 годом отметился ростом ожирения среди детей от 0 до 14 лет на 4,7%. Не «отстают» и подростки — если в 2018 году 3,8 подростков на каждую тысячу страдали ожирением, то в 2023 году уже 4,3 на каждую тысячу. Ожирение у подростков выросло на 11,6%. Вряд ли кто-то станет оспаривать, что одним из ведущих факторов, определяющих состояние здоровья человека, является рациональное, полноценное и сбалансированное питание. Роль питания в детском и подростковом возрасте особенно важна — организм растет и непрерывно развивается. Ребенок должен получать питание в непрерывном режиме (голодание недопустимо для детей), а продукты содержать в рекомендуемых соотношениях белки, жиры, углеводы. Существует понятие «незаменимых» аминокислот, эссенциальных («незаменимых») жирных кислот, которые не синтезируются в организме и обязательно должны поступать извне для обеспечения пластических процессов в растущем организме. Исходя из этого, принципиально требование к разнообразию, максимально возможному ассортименту продуктов, чтобы у организма была возможность взять необходимое. Но начнем с воды. Это самая распространенная жидкость на планете. Ученые утверждают, что человек на 2/3 состоит из воды. Но на самом деле, этот показатель не статический, и водный процент в составе нашего тела колеблется на протяжении всей жизни. Больше всего влаги есть в человеческом эмбрионе. Зародыш будущего человека – это приблизительно 97 % воды. Немного меньше, в пределах 92 % жидкости, содержится в теле новорожденного. Подростки – это уже 80 % воды, а взрослые «наводнены» на 70- 75 %. Меньше всего воды в организме людей преклонного возраста – только 60 %. Нейрофизиологи утверждают, что первые признаки утомления при всех видах работ, включая интеллектуальную, связаны с дефицитом воды в мозге, ведь он на 75% состоит из воды. Сколько же нужно человеку воды? Современные рекомендации предполагают не менее 2 л чистой воды в сутки взрослому, тоже относится и к подросткам. Детям и подросткам можно ориентироваться на 30-50 мл на кг массы в сутки. Жиры – это главный источник энергии для детей и подростков. Выполняя энергетическую функцию, они участвуют в строительстве структурных элементов клеток, входят в виде включений в протоплазму, участвуют в создании клеточных оболочек, играют важную роль в процессах формирования иммунитета и выступают носителями жирорастворимых витаминов − А, Е, Д, К. Жиры подразделяются на насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Последние способствуют усилению иммунной защиты, физиологическому функционированию органа зрения. При потреблении достаточного количества кислот повышается устойчивость к стрессам, улучшается память, концентрация внимания, дети лучше развиваются, осваивают образовательные программы. Особое значение в питании детей имеют жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) трех типов: омега-3, омега-6, омега-9 жирные кислоты. Помним, что обладая исключительной биологической ценностью, в организме ребенка они не синтезируются и должны поступать извне. Для сохранения здоровья необходимы все три разновидности кислот, поскольку их функции несколько различаются. Особенно важны жирные кислоты для детей и подростков, занимающихся спортом, они повышают выносливость, помогают сердцу справляться повышенными нагрузками, нормализуют давление. Главный внештатный специалист-диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян сообщал, что больше половины взрослого населения России и около четверти детей имеют избыточную массу тела или ожирение. Не многим известно, что жирные кислоты помогают избавиться от лишнего веса. В терапевтической практике значима их роль в обеспечении необходимого уровня «хорошего» холестерина, снижении содержания «плохого». Исследования показали, что данные соединения стимулируют обменные процессы. Еда лучше усваивается, организм перестает накапливать «запасы». Омега-кислоты активируют синтез особого белка (PPAR-альфа), который сжигает подкожный жир, борется с ожирением печени. Чрезвычайно важно, что ожирение в детском возрасте опасно не только с точки зрения нагрузки на все органы и системы, но и «чревато психологическими травмами». ПНЖК в суточном рационе ребенка (подростка) нормируются в пределах 25-30% от общего количества жиров, при этом не менее 1/3 из них дети должны потреблять в натуральном виде (для заправки салатов). Белки − большая группа органических соединений, входящих в состав всех клеток организма и участвующих во многих биологических процессах. Это основные строительные элементы, необходимые для роста, развития и сохранения структур организма человека. Они участвуют в выработке гормонов, ферментов, пигмента крови, пищеварительных соков, участвуют в обмене веществ, способствуют поддержанию постоянного осмотического давления клеток (правильного баланса жидкостей в организме). Они важны для переноса жиров, сахаров, кислорода к месту назначения, обеспечивают движение ионов между клеточными мембранами. Белки активируют иммунную систему. Как источник иммуноглобулинов (антител) защищают организм от инфекций. А еще предотвращают кровотечения при травмах (факторы свертывания крови, фибрин, фибриноген – белки). Во время стресса в организме образуются так называемые стрессовые белки, которые помогают организму адаптироваться к необычной ситуации. Белки также могут быть источником энергии в экстренных (патологических) ситуациях, когда не хватает жиров и углеводов, белки должны постоянно поступать с пищей. Углеводы – природные органические соединения, состоящие из молекул углерода и воды. Для нашего организма углеводы являются основным источником, обеспечивающим энергией все процессы, происходящие в теле человека. Наш организм способен запасать углеводы в виде гликогена, который откладывается в печени и мышцах. Таким путем резервируется энергия, которая может быть востребована организмом в любой необходимый момент. В организме углеводы преобразуются в глюкозу, которая и является мгновенным источником энергии. Всем известно деление углеводов на простые и сложные. Примером простых углеводов являются глюкоза, фруктоза, галактоза, рибоза, дезоксирибоза, сахароза, мальтоза и лактоза. К продуктам, содержащим простые углеводы, относятся мед, сахар, сиропы, кондитерские изделия. Сложные углеводы состоят из молекул сахара, связанных в длинные цепи. Примером их являются крахмал, гликоген, инулин, не крахмальные полисахариды (целлюлоза, гемицеллюлозы, пектин). Содержатся в макаронах, рисе и картофеле, во фруктах, ягодах и овощах, бобовых, орехах и цельнозерновых продуктах. Но ягоды, овощи и цельнозерновые продукты помимо углеводов содержат витамины, клетчатку и антиоксиданты. Цельнозерновые продукты содержат также жирные кислоты, магний, витамины группы В, фолат и цинк. Фрукты и крахмалистые овощи содержат, помимо указанных выше нутриентов, флавоноиды и каротиноиды. Это исключительноважные вещества для нашего организма. При употреблении простых углеводов уровень сахара в крови быстро поднимается и также быстро снижается. При употреблении сложных углеводов организму необходимо сначала разложить их до простых углеводов, а затем – до глюкозы. Этот процесс занимает больше времени, таки образом уровень сахара в крови повышается медленнее, и такие углеводы с меньшей вероятностью превращаются в жир. Если употреблять с пищей избыточное количество углеводов, уровень сахара в крови может стать слишком высоким. В ответ организм станет вырабатывать больше инсулина, который способствует преобразованию глюкозы в триглицериды — основной материал жировой ткани. Накопление избыточного количества жировой ткани известно своими последствиями для здоровья. Приучите своего ребенка к положительному отношению к цельнозерновым продуктам, не увлекайтесь «выпечкой», замените соки природными овощами и фруктами, а любимый всеми подростками картофель, особенно картофель — фри, нутом, чечевицей, фасолью и другими бобовыми. Вкусы формируются в детстве. Все, что ребенок полюбит в семье, останется с ним и во взрослой жизни.
С. Сарванова, заведующий отделом комплексных программ детского населения
Обратная связь
Мы используем файлы сookie и обрабатываем персональные данные с использованием Яндекс Метрики. Продолжая использовать наш сайт, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Это улучшает работу сайта и взаимодействие с ним. Подтвердите ваше согласие, нажав кнопу "Принять все"
