Автор: Газета "Междуречье"

Вот и закончились новогодние каникулы, которые многие после предпраздничной суеты в основном провели в пассивном отдыхе. В наступившем году длинные выходные выдались на редкость промозглыми и дождливыми. Но на радость всем первая неделя после праздников удалась морозной и снежной. Самое время выйти на прогулку и растрясти «новогодние» килограммы.

Так,  воспитанники тренера по северной  ходьбе Ольги Анохиной с большим желанием и радостью вышли вместе со своими детьми на прогулку со скандинавскими палками, призвав земляков Городищенского района к активному образу жизни.

Весёлая разминка, «ангелочки на снегу» и прогулка по приятно хрустящему под ногами снежку порадовала и взбодрила всех 15 участников мероприятия.

– Занятие скандинавской ходьбой в зимнее время очень полезно для здоровья, – даёт рекомендации тренер. – Свежий воздух без пыли и смога, морозная погода и созерцание заснеженного пейзажа вырабатывают эндорфины, гормоны удовольствия, благотворно влияют на нашу нервную систему, помогают преодолеть сезонную депрессию и стрессовые ситуации.
А умеренный мороз как раз способствует более интенсивному движению. При ходьбе усиливается кровоток в сосудах, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, сжигаются жировые клетки, укрепляется иммунитет, улучшается осанка, увеличивается дыхательный объём лёгких.

Но не стоит ограничиваться только прогулками. Пока зима радует нас морозом и снежком – бегом на каток, лыжню и горки с санками! Будьте активны и здоровы!

Елена СУЛИМОВА, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «Волгоградский региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики»

С 15 по 21 января 2024 года проводится Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения РФ.

Как повысить осведомленность о ХНИЗ и факторах риска их развития вы сможете
узнать из карточек.

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/508772/

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — это болезни, которые характеризуются продолжительным течением и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих
факторов.
О том, как профилактировать данные заболевания рассказала заведующий отделом медицинской профилактики поликлиники больницы им. Фишера, врач терапевт Елена ЯСЬКО.
— основными хроническими неинфекционными заболеваниями являются сахарный диабет, сердечно-сосудистые и бронхолегочные патологии, онкологические заболевания. При неконтролируемом их развитии они могут стать причиной инвалидизации или привести к летальному исходу. Согласно статистике, на долю смертей от этих заболеваний приходится примерно 70% всех случаев, из которых
более 40% являются преждевременными.
Поэтому именно профилактике данных заболеваний отводится большое внимание, чтобы избежать развития осложнений.
Кто находится в зоне риска этих заболеваний?
— существует две группы факторов риска. Это немодифицированные факторы риска, на которые мы не можем воздействовать — пол, возраст и наследственная предрасположенность. А вот на модифицированные факторы мы как раз можем воздействовать, причём, даже воздействуя на один из них, мы в разы снижаем вероятность развития хронических неинфекционных заболеваний.
К таким факторам относятся вредные привычки, неправильное питание, низкий уровень физической активности, ожирение, повышенное артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы, а также и психосоциальные проявления, такие как стресс, тревога, депрессия.
Можно ли предотвратить развитие ХНИЗ?
— в настоящее время в поликлиниках проводятся такие профилактические мероприятия, как профилактические медосмотры, диспансеризация определенной группы взрослого населения, углубленная диспансеризация.
Это основные методы, который позволяют выявить факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии, что помогает спасать жизни.
В рамках профилактических медосмотров у пациента выявляются факторы риска
развития ХНИЗ, затем специалист для каждого пациента определяет
индивидуальную стратегию его поведения и мероприятия, направленные на
корректировку данных факторов риска.
В ходе диспансеризации проводятся дополнительные обследования, которые
позволяют выявить на ранних стадиях хронические неинфекционные заболевания,
определить группу здоровья . Объем обследований при проведении
профилактических медицинских мероприятий определен приказом Минздрава РФ и
зависит от пола и возраста пациента. В дополнении к диспансеризации
определенной группы взрослого населения проводится углубленная
диспансеризация. Она направлена на выявление ранних и поздних осложнений
новой коронавирусной инфекции. Объем углубленной диспансеризации включает в
себя: измерение насыщения крови кислородом в покое и тест с 6-тиминутной
ходьбой, спирометрию, клинический анализ крови , холестерин и липопротеины
низкой плотности, С-реактивный белок, активность аланинаминотрансферазы,
уровень лактатдегидрогеназа и креатинина, Д-димер, проводится рентгенография
органов грудной клетки и осмотр
врачом терапевтом, после чего определяется дальнейшая тактика — если что-то
выявляется на первом этапе, то мы имеем возможность провести томографию
лёгких, ЭхоКг, УЗИ вен нижних конечностей.
С каждым годом увеличивается количество людей, проходящих диспансеризацию.
Напомню, любой пациент может пройти как просто диспансеризацию, так и
углубленную диспансеризацию с 18 лет и до бесконечности.

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/509077/

Зимних забав и развлечений хоть отбавляй! Коньки, санки, лыжи, да и просто катание с ледяной горки, любимая игра в снежки. Подвижные игры и развлечения зимой на открытом воздухе доставляют детям огромную радость. Они замечательны уже сами по себе, но главное преимущество зимних прогулок для детей – это укрепление и поддержание здоровья их иммунной системы. Массу положительных впечатлений можно получить и от простой бодрящей прогулки по снежным дорожкам в окружении посеребрённых деревьев на морозном воздухе. Таким образом, частые прогулки на морозном воздухе помогают уменьшить риск простудных заболеваний и гриппа. Морозный воздух — это не только притягательный досуг для всей семьи, но и прекрасное средство для закаливания и укрепления всех систем организма.

Однако при длительном пребывании на морозном воздухе ребёнок может легко получить переохлаждение. Дети редко сами обращают внимание на изменения в собственном организме и продолжают вести активную игру. Опасность заключается в том, что переохлаждение может произойти неожиданно, а дети менее приспособлены к резким изменениям температурного режима.

Для профилактики переохлаждения у малышей необходимо соблюдать ряд правил:

ребёнок должен быть сыт, так как на морозе тратится гораздо больше энергии;

старайтесь выбирать для прогулки светлое время суток;

одежда ребёнка должна быть не только тёплой, но и удобной, не стесняющей его движений, а варежки — непромокаемыми (или захватите с собой запасные рукавицы – руки должны быть согреты);

игру в снежки следует проводить в «тёплую» погоду, когда снег мягкий;

не предлагайте игр и забав, где нужно долго и интенсивно бегать (чтобы дети не вспотели), чередуйте активные движения и отдых;

следите за состоянием играющего и примерно раз в полчаса проверяйте его руки и лицо на предмет резкого снижения температуры тела.

В зимнее время прогулка проводится 2 раза в день. Длительные зимние прогулки целесообразно планировать только при температуре до -150С. Понижение температуры или ветреная погода, вьюга служат поводом для сокращения прогулки или её отмены. Рекомендованная суммарная продолжительность зимней прогулки зависит от возраста и должна составлять:

от 0 до 1 года – не более 1,5 часов;

от 1 года до 2-х лет – 2 часа;

от 2-х до 4-х лет — 3 час;

для детей старше 4-х лет – 3-4 часа.

Помните, что симптоматика переохлаждения у малышей может отличаться или не выражаться достаточно ярко, поэтому стоит быть особенно внимательными во время долгих прогулок зимой.

Врач-методист отдела комплексных программ детского населения ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» Овечкина Н.С.

Человечество веками боролось с инфекционными заболеваниями, достигнув значительных успехов к середине ХХ века благодаря антибиотикам и вакцинации. Однако тот же ХХ век принес новые вызовы – хронические неинфекционные заболевания, которые теперь уносят огромное число жизней, являются ведущей причиной инвалидизации и преждевременной смертности населения, в том числе и нашей страны.

О том, какие заболевания относятся к хронической неинфекционной патологии и как можно предупредить их возникновение и прогрессирование, рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области, главный врач регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексей Борисович Покатилов.

Действительно, хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются «бичом» современного общества. Только в России до 70% всех смертей приходится на сердечно-сосудистую патологию, злокачественные новообразования, сахарный диабет и болезни органов дыхания, что послужило поводом называть эти заболевания социально значимыми.

Полностью излечить любое хроническое неинфекционное заболевание, к сожалению, невозможно, но можно предупредить его возникновение и прогрессирование профилактическими мерами, направленными на так называемые модифицируемые или поведенческие факторы риска, связанные, как правило, с образом жизни человека.

Среди факторов риска, вызывающих развитие ХНИЗ, наиболее значимыми являются курение, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, избыточное потребление алкоголя, повышение артериального давления, повышенный уровень холестерина и сахара крови.

Табакокурение – универсальный фактор риска ХНИЗ. Риск инсульта и ишемической болезни у курильщиков в 2-4 раза выше по сравнению с теми, кто не курит. В возрасте до 65 лет от сердечно-сосудистой патологии курильщики умирают в 2 раза чаще, чем некурящие. Онкологические заболевания у курильщиков возникают в 10 раз чаще по сравнению с теми, кто не имеет этой вредной привычки. У 50% курящих развивается хроническая обструктивная болезнь легких.  Смертность курильщиков от хронического бронхита и эмфиземы легких в 15-25 раз выше, чем у некурящих. Курение ухудшает течение сахарного диабета, ускоряя развитие таких серьезных осложнений, как ретинопатия с частичной или полной потерей зрения, поражение почек, развитие диабетической стопы.

Нерациональное питание – второй по значимости фактор риска ХНИЗ. К сожалению, современный человек склонен к чрезмерному употреблению продуктов, содержащих в большом количестве животные жиры, сахар и соль. Это ведет к нарушению обмена веществ, способствует развитию ожирения, повышает риск развития сахарного диабета. Нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы – развиваются атеросклероз, артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца. Недостаточное потребление овощей и фруктов, содержащих клетчатку и пищевые волокна, на 35% повышает риск развития злокачественных новообразований. Кроме того, высококалорийное питание практически в 10 раз повышает риск развития опухолевых процессов.

Малоподвижный образ жизни – еще один универсальный фактор, провоцирующий развитие хронических неинфекционных заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2 типа на 30%, рака толстой кишки и рака молочной железы – на 25%.  У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск преждевременной смерти возрастает на 20-30%. По данным Всемирной организации здравоохранения, до 5 миллионов случаев смертей в год можно предотвратить, если население мира будет более активным физически.

С неправильным, нерациональным питанием и низкой физической активностью тесно связан такой фактор риска ХНИЗ, как ожирение –увеличение массы тела более чем на 20% от средних величин за счет избыточного отложения жира в подкожной клетчатке, органах и тканях. В настоящее время более 60% россиян имеют избыточную массу тела, каждый третий страдает ожирением. Избыточный вес способствует развитию сахарного диабета 2 типа, ишемической болезни сердца, ишемического инсульта, артериальной гипертонии, увеличивает риск развития некоторых видов рака. Лица, страдающие ожирением, больше подвержены респираторным заболеваниям.

Еще один фактор – злоупотребление алкоголем – ведет к увеличению риска инвалидности и смертности более чем от 200 заболеваний, в том числе болезней системы кровообращения, злокачественных новообразований, цирроза печени, диабета. Международным агентством по изучению рака алкоголь классифицируется как канцероген, который повышает риск развития многочисленных видов рака, в том числе печени, пищевода, глотки, полости рта, гортани, молочной железы, колоректального рака. Многочисленными исследованиями доказано, что потребление алкоголя даже в  небольших количествах увеличивает риск развития рака различной локализации.

Как видите, «милые слабости», ставшие частью повседневной жизни большого количества людей, далеко не безобидны. Поэтому тем, кто хочет сохранить здоровье, прожить запрограммированное наследственностью количество лет и увидеть, как растут внуки и правнуки, следует уже сейчас задуматься об изменении своего образа жизни, ведь именно образ жизни, по данным ВОЗ, на 60% определяет состояние здоровья человека.

Откажитесь от табакокурения, не злоупотребляйте алкоголем.

Сведите к минимуму потребление продуктов из переработанного мяса, копченостей, фаст-фуда, продуктов, содержащих трансжиры и сахара, ограничьте потребление соли до 5 г в сутки. Включайте в рацион нежирное мясо, птицу, рыбу, кисломолочные и цельнозерновые продукты, ешьте больше зелени, овощей и фруктов. Измените способ приготовления продуктов: вместо жарки тушите или запекайте, готовьте на пару – таким образом в них сохранится больше питательных веществ и витаминов, да и в организм попадет гораздо меньше канцерогенов.

Больше двигайтесь, ведь организм требует движения! В идеале взрослые люди должны регулярно уделять занятиям физкультурой средней степени интенсивности не менее 150 минут в неделю или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Но для этого не обязательно записываться в спортзал: к физической активности относятся ходьба, катание на роликовых коньках, езда на велосипеде, активные игры – всегда можно выбрать вариант по душе и по сезону!

Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры – ведь выявленное на ранних стадиях заболевание легче лечить, да и возможность развития его осложнений будет гораздо ниже!

Контролируйте показатели, характеризующие состояние своего здоровья: уровень холестерина и глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии, уровень артериального давления.

Правила эти давно известны, их соблюдение достоверно снижает риск возникновения хронических неинфекционных заболеваний.

Желаю здоровья Вам и Вашим близким!

Большое спасибо, Алексей Борисович!

Беседовала Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».