Автор: Газета "Междуречье"

Человек – существо любознательное. И, помимо чисто бытовых вопросов («А что будет, если..?»), его интересуют довольно глобальные и философские проблемы типа «Что первичнее – курица или яйцо?» Над подобного рода вопросами бьются лучшие умы столько, сколько существует человечество. Например: кто кем управляет – человек мозгом или мозг человеком? До сих пор, несмотря на развитие современной науки, человеческий мозг остается самым загадочным объектом.

Представления о значимости этого органа менялись в течение тысячелетий. Древние египтяне, к примеру, при изготовлении мумий сохраняли сердце, печень, желудок и кишечник, а мозг выбрасывали, хотя были неплохо осведомлены о его деятельности. Гиппократ считал, что мозг отвечает за разум и эмоции. Персидский философ и врач Ибн Сина (Авиценна) выделял в мозге человека пять частей, отвечающих за разум, воображение, составление и объединение изображений (второе воображение), суждение и память. Леонардо да Винчи считал, что в переднем желудочке мозга, который он назвал «камерой здравого смысла», располагается душа человека.

В последующем трудами многих анатомов, биологов и физиологов было определено строение различных отделов головного мозга, особенности взаимодействия нейронов различных его отделов, некоторые механизмы управления человеческим организмом при взаимодействии с окружающей средой. Было доказано, что головной мозг как главный орган центральной нервной системы является ведущей структурой, обеспечивающей и контролирующей работу всех органов и систем организма, а также установлено, что сбои в работе головного мозга и нервной системы сопровождаются серьезными последствиями, вплоть до инвалидности и даже смерти человека.

Именно поэтому здоровью мозга придается огромное значение, в связи с чем ежегодно 22 июля отмечается Всемирный день мозга, учрежденный Всемирной Федерацией неврологии в 2014 году.Так что же знает современная наука о головном мозге? Вот некоторые интересные факты.

Человеческий мозг весит около 1,3-2,0 кг и имеет в среднем объем 1130 см3 у женщин и 1260 см3 у мужчин.

До 75% общей массы мозга составляет вода, которая крайне необходима для доставки питательных веществ и выведения токсинов. Вода, к тому же, является амортизатором для головного и спинного мозга.

Мозг является самым жирным органом человеческого организма – до 80% его массы в сухом остатке составляют жиры.

До 20% кислорода, поступающего в организм, потребляется мозгом. Без постоянного притока богатой кислородом и питательными веществами крови уже через минуту клетки мозга начинают погибать.

Во время беременности у эмбриона каждую минуту образуется более 250 000 клеток головного мозга. При рождении у ребенка имеются все необходимые нервные клетки, которые еще не связаны между собой. До двухлетнего возраста эти связи формируются в основном за счет взаимодействия с окружающей средой.

До трех лет мозг ребенка уже достигает 80% объема взрослого человека и имеет хорошо развитую кору и лимбическую систему, за счет чего ребенок хорошо распознает и выражает эмоции, играет, начинает разговаривать и учится считать.

Мозг состоит примерно из ста миллиардов нервных клеток, которые посредством химических и электрических сигналов получают и передают друг другу информацию через специальные отростки – аксоны и дендриты. У каждого нейрона около 10 тысяч соединений. Место контакта нейронов называется синапсом, в мозге их около квадриллиона (или миллион миллиардов). Соприкасаясь, нейроны образуют нейронные сети. Вещества, помогающие передавать информацию, называются нейромедиаторами, их известно несколько сотен.

Длина всех нейронных связей головного мозга более 1 миллиона километров – почти три расстояния от Земли до Луны.

Скорость распространения нервного импульса у молодого человека составляет около 288 км/час, к старости она снижается на 15%.

Объем памяти головного мозга 2,5 – 6 петабайт, что равнозначно 3 миллионам часов, или 300 годам круглосуточной телевизионной трансляции.

Самому мощному на сегодняшний день компьютеру нужно 40 минут, чтобы имитировать всего 1 секунду работы человеческого мозга.

Каждую секунду в мозгу происходит более 100 тысяч химических реакций. Мозг в среднем генерирует от 25000 до 50000 мыслей в день.

Интеллект и умственные способности человека не связаны с массой мозга: мозг Анатоля Франса весил 1017 граммов, а самый тяжелый мозг – 2850 граммов – зарегистрирован у человека, который страдал эпилепсией и идиотией.

Человек использует не 10%, а 100% своего мозга: практически все части мозга остаются активными даже во время сна, так как большинство клеток мозга контролирует бессознательные действия – сердечный ритм, дыхание, сон и т.д.

Мужской и женский мозг имеют различия. Мужской мозг больше по объему, женский мозг имеет более высокую скорость метаболических процессов. Мужской мозг активнее реагирует на движущиеся предметы, женский – на лица, поэтому мальчики больше любят играть с машинками, а девочки с куклами.

«Женская интуиция» обусловлена наличием большего числа нейронных связей между правым и левым полушариями.

Мозг способен оценить впервые увиденного человека за десятую долю секунды и сделать вывод – понравится вам этот человек или нет.

Мозг никогда не спит. Во время сна мозг сортирует воспоминания, выстраивает ассоциативные связи, в том числе между несвязанными между собой явлениями, поэтому часто самые интересные идеи приходят человеку во сне или сразу после пробуждения.

Мозг может учиться во время сна: во время фазы так называемого «быстрого» сна человек способен запоминать и потом точно воспроизводить определенные звуковые сигналы (фразы, мелодию)

Мозг – лучшие в мире «биологические часы»: если человек ложится и встает в одно и то же время, он может проснуться до того момента, когда прозвенит будильник.

У мозга есть режим «автопилота»: как только человек хорошо овладевает каким-либо навыком, мозг подключает к работе так называемую «сеть пассивного режима работы», которая используется для выполнения не требующих сложного анализа задач, так как приобретенный навык уже доведен до автоматизма.

Мозг не имеет чувствительных нервных окончаний, поэтому не чувствует боль.

Процесс нейрогенеза – способности областей мозга производить новые нервные клетки – у лиц старшего возраста можно стимулировать с помощью регулярных физических упражнений. Аэробные упражнения усиливают кровообращение и стимулирует рост новых клеток мозга.

Одно из свойств мозга – нейропластичность или способность образовывать новые нейронные связи – не исчезает с возрастом и стимулируется изучением иностранных языков, чтением книг, разгадыванием кроссвордов и т.п.

Полтора часа повышенного потоотделения ведут к временному снижению объема мозга аналогично году старения.

Чувство голода возникает при длительном отсутствии еды за счет того, что нейроны мозга, отвечающие за его появление, начинают «поедать» кусочки себя.

В головном мозге существует «детектор грамматической правильности осмысленной фразы» – небольшая группа нейронов, которая активизируется, когда нарушена грамматика: если, например, вместо «красный квадрат» мы слышим или читаем «красное квадрат», это служит поводом для дополнительного анализа фразы.

После 18-20 лет приходится прикладывать больше усилий для запоминания какой-либо информации, однако словарный запас, способность к логическому мышлению, систематизации данных у лиц более старшего возраста лучше.

Способность мозга распознавать лица максимальна между 30 и 34 годами, после 70 лет человек узнает только 75% знакомых людей.

Считается, что человек способен запомнить от 5 до 9 предметов и удержать их в памяти 20-30 секунд, однако эти воспоминания не трансформируются в долговременную память и быстро забываются.

Более 65% населения планеты являются визуалами, которые лучше воспринимают и запоминают зрительную информацию. Из воспринятой на слух информации запоминается только одна пятая.

Левши намного лучше запоминают информацию, чем правши, за счет более крупного мозолистого тела, соединяющего полушария мозга и делающего воспоминания более четкими.

Бесконечные просмотры телесериалов вредны для мозга и памяти – каждый час просмотра телевизора повышает на 1,5% риск развития болезни Альцгеймера у лиц в возрасте от 40 до 59 лет.

Хорошие воспоминания задерживаются в памяти гораздо дольше неприятных.

Не стоит обижаться на родителей, требующих от детей сидеть или стоять прямо, не сутулиться – такое положение тела на 40% усиливает циркуляцию кислорода в крови, что облегчает процесс вспоминания.

Даже один час пребывания на свежем воздухе улучшает память и устойчивость внимания на 20%.

Пребывание на природе улучшает память. Доказано, что этого можно достичь и при рассматривании фотографий, запечатлевших природу.

Полноценный ночной сон повышает производительность мозга: правое полушарие в это время очищает временные области хранения, отправляя информацию в долговременное хранилище. Даже короткий послеобеденный сон способствует усвоению большего объема информации.

Алкоголь нарушает способность образовывать новые длинные воспоминания и ухудшает память. Кроме того, алкоголь может вызывать необратимые повреждения гиппокампа – важнейшей для памяти части мозга, что приводит к деградации личности.

Недостаток сна, чрезмерное потребление сахара и продуктов, содержащих рафинированные углеводы (белый рис, фастфуд и т.п.), дефицит продуктов питания, содержащих витамин D, ведут к ухудшению памяти и уменьшению объема участков мозга, отвечающих за запоминание.

И это только некоторые факты о нашем мозге, таком, вроде бы знакомом и таком неизвестном! А сколько еще тайн, на которые пока нет ответа, хранит один из самых сложных, загадочных и самых совершенных творений природы – человеческий мозг!

Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

Неделя сохранения здоровья головного мозга, установленная Министерством здравоохранения Российской Федерации, в этом году в России пройдет в период с 17 по 23 июля. Данное событие приурочено к празднованию Всемирного дня мозга – 22 июля (World Brain Day), который отмечается ежегодно на всей планете с 2014 года.

Официальная дата праздника – 22 июля была выбрана не случайно. Именно в этот день в 1957 году в Брюсселе была основана Всемирная федерация неврологии, которая в настоящее время насчитывает более 120 профессиональных сообществ неврологов всех государств.

Неврология – это наука, которая занимается изучением и лечением болезней нервной системы и мозга человека для того, чтобы найти способы сохранения ясного ума на протяжении всей жизни человека.

Поскольку с каждым годом количество заболеваний, связанных с мозгом, только возрастает, целью данного мероприятия является повышение осведомленности о важности здоровья мозга для жизни человека и привлечение внимания людей и органов здравоохранения к вопросам здоровья головного мозга и нервной системы.

Каждый год Всемирная федерация неврологии определяет тематику события, которая будет преобладать на всех мероприятиях. Тема Всемирного дня мозга в 2023 году: «Здоровье мозга и инвалидность». В этот день по всему миру пройдут мероприятия, направленные на поддержку и лечение инвалидов, а также на профилактику заболеваний головного мозга, ведущих к инвалидности.

В рамках недели сохранения здоровья головного мозга, Всемирной организацией неврологов будут проведены обучающие вебинары с медицинскими работниками при участии ведущих специалистов врачей-неврологов в онлайн формате с целью обмена опытом и поиска наиболее эффективных способов профилактики, диагностики и лечения заболеваний головного мозга.

В России традиционно пройдут семинары, круглые столы, лекции, вебинары и беседы (с распространением профилактических плакатов и буклетов) в организованных медицинских, педагогических и детских коллективах, посвященные аналогичной тематике.

Нарушения работы мозга разнообразны:

— нервно-мышечные заболевания;

— хроническая ишемия головного мозга;

— различные виды деменций;

— рассеянный склероз;

— болезнь Паркинсона;

— эпилепсия;

— инсульт;

— болезнь Альцгеймера…

По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

В последние годы актуальной проблемой стало развитие постковидного синдрома у людей, переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения. Вероятность постковидного синдрома растет с возрастом и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы.

   Основные рекомендации Министерства здравоохранения Российской Федерации для профилактики заболеваний головного мозга:

— Здоровый образ жизни, включающий в себя соблюдение режима дня, здоровое питание, полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе и отказ от вредных привычек;

— сохранение высокого уровня умственной активности (решение нестандартных задач, кроссвордов, головоломок, чтение литературных произведений и общение с высокоинтеллектуальными людьми);

— сохранение высокого уровня двигательной активности (пешие прогулки, регулярные занятия спортом с учетом уровня своего здоровья);

— повышение стрессоустойчивости психики и иммунитета организма к негативным факторам внешней среды;

— обязательное и своевременное прохождение гражданами диспансеризации и профилактических осмотров;

— повышение уровня осведомленности о важности здоровья мозга, о наиболее распространенных заболеваниях головного мозга и нервной системы и мерах их профилактики;

— постоянное наблюдение за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, за ритмом сердца при наличии умеренных когнитивных расстройств;

— ответственное отношение к своему здоровью в период заболевания, своевременное обращение к врачу.

Головной мозг — главный орган центральной нервной системы человека, благодаря которому осуществляется работа всех органов человека. Любой сбой в работе головного мозга моментально приводит к нарушениям в работе всего организма, что негативно сказывается на жизнеспособности человека и может привести к инвалидности или даже к смерти.

Всемирная неделя сохранения здоровья головного мозга – это напоминание всем людям о том, что мозг надо беречь и заботиться о нем, ведь именно от его работы будет зависеть качество жизни каждого отдельного человека.

Психолог отдела комплексных программ детского населения ГБУЗ «ВРЦОЗиМП», Оксана Шмакова.

Лето уверенной поступью шагает по всей территории нашей необъятной страны. В ожидании долгожданного отпуска или очередного выходного дня воображение рисует картины безмятежного отдыха.

Для жителей южных регионов, к коим относимся и мы, самым желанным, по праву, считается отдых у воды. Реки с давних времен считались священными местами, нередко в духовных текстах вода символизирует перерождение, духовное очищение и спасение. И вот вереницы «пеших и конных» устремляются за город в поиске своего местечка на берегу водоёма, дабы обрести спасение в прохладных водах от полуденного летнего зноя.

Отдых у реки заслужено занимает первое место по своему благотворному действию на организм. Вода обладает успокаивающим и умиротворяющим эффектом, уносит отрицательные эмоции и быстро восстанавливает силы. Исследования показали, что на физиологическом уровне плавание или простое сидение на берегу снижают уровень кортизола и адреналина – гормонов, отвечающих за стресс и тревогу. В то же время близость воды повышает уровень эндорфинов  –  гормонов, которые позволяют нам испытывать чувства удовольствия и счастья. Вода, как рукой, снимает повышенную раздражительность, хроническую усталость и может вернуть аппетит «малоежке».

В отличие от бассейна водная стихия открытых водоёмов обладает  течением, это увеличивает нагрузку на мышцы пловца, повышая его выносливость. В воде наше тело одинаково поддерживается со всех сторон, позволяя равномерно распределить получаемую физическую нагрузку на все суставы и мышцы. Во время движения нагрузка чередуется: одни виды мышц напрягаются, а другие – расслабляются. Это дает возможность увеличить их работоспособность и силу. В результате мы получаем упругую кожу, гибкую фигуру и красивую осанку, поскольку активно работают все группы мышц.

 Плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы и показатели эластичности кровеносных сосудов. Человеческий организм, погружённый в естественный источник воды, будь то река, озеро или море, получает необыкновенный заряд бодрости. Холодная вода оказывает успокаивающее действие на нервную систему и освежает, а теплая расслабляет мышцы и снимает напряженность.

Терапевтическим эффектом обладает и разница температур воздуха и воды. Учитывая, что температура в водоёме значительно холоднее воздуха, купание является наилучшем способом закаливания человеческого организма, а следовательно, повышает его способность противостоять инфекциям.

Если вы не любитель водных процедур – не беда. Большую пользу принесут как активная, так и «сидячая» прогулки на свежем воздухе у воды.  Уоллес Дж. Николс, морской биолог, изучал воздействие синей дали воды на психическое здоровье человека. Он выяснил, что вблизи воды мозг переключается из напряженного режима в более расслабленный. «Клубящийся рой» тревожных мыслей в голове развеивается и стресс отпускает. В таком спокойном состоянии лучше раскрываются творческие способности человека, посещает вдохновение. Мы начинаем лучше понимать себя и проводить самоанализ, что позволяет принять верное взвешенное решение в трудной ситуации. Этому благоволит и повышенная влажность воздуха и его насыщенность полезными отрицательно заряженными ионами, что облегчает дыхание, стимулирует мозговую активность, улучшает концентрацию внимания и память.

Даже  непродолжительные купание, пешая прогулка, езда на велосипеде вдоль берега или медитативное созерцание синей глади несёт гораздо больше пользы, чем часовые изнуряющие занятия в переполненном тренажерном зале душного города.

Увы, сколь бы притягателен и полезен не был отдых у воды, столь же опасен и губителен он может быть.

Ежегодно в мире от утопления гибнет около 400 тыс. человек. Каждый час водная стихия уносит жизни 45 человек, 3 из них – дети. Статистика 2022 года, опубликованная МЧС России, регистрирует десятки тысяч происшествий на воде, многие из которых заканчиваются гибелью людей. Так, только в течение купального сезона 2022 года на территории страны утонуло 1945 человек, из которых 267 – это дети.

Причины утопления бывают разные. Нередко причиной может стать испуг, в большей степени это касается людей, не умеющих плавать. Попав на глубину, упав в воду, они изо всех сил пытаются грести ногами и руками, зовут на помощь, непроизвольно заглатывая и вдыхая воду при попытке вдоха. Вода быстро заполняет нижние отделы лёгких и человек идёт на дно. Умение хорошо плавать – не гарант безопасности. Можно утонуть от головокружения при длительном нырянии или от удара о поверхность воды.

 Всегда остаётся опасность попасть в так называемый «тягун» или «рип». Это обратное, донное течение, которое направлено перпендикулярно или наискосок от береговой линии к открытому морю или озеру. Интенсивность обратного течения может достигать от 4 до 16 км/ч. Проще говоря, это внезапно появившаяся река, которая уносит вас от берега с быстротой, превышающей скорости профессионального пловца. Рип-течение опасно как для начинающих, так и для опытных пловцов.

 Иногда причиной утопления бывает внезапный приступ астмы, эпилепсии, гипертонии. Человек теряет сознание и тонет. Причиной утопления может послужить даже обильный прием пищи непосредственно перед купанием. Но чаще всего люди не соблюдают элементарную технику безопасности и игнорируют правила поведения на воде.

Укротите тягу к «неизведанному»…

Жажда «отдохнуть на все 100%» дикарём без лишних глаз заводит искателей приключений далеко от оборудованных мест отдыха. К сожалению, безрассудное стремление к уединению может завершиться большой бедой. Следует помнить, что купаться в неизвестных водоемах и необследованных местах опасно. Место купания должно иметь пологое, песчаное, свободное от растений и ила дно, без резких обрывов вблизи берега. Необходимо точно знать, что в месте ныряния и купания отсутствуют затонувшие деревья, коряги, валуны, заброшенные сети и битое стекло, которые могут скрываться под слоем ила как вблизи берега, так и на глубине. Перед поездкой не забудьте  сообщить родным или знакомым о своём местонахождении, обеспечьте себя средствами связи на случай вызова экстренных служб.

Дети – источник повышенной ответственности!

Совместный отдых с детьми, а тем более на водоёме, – это всегда многократная ответственность взрослых. При выборе места для отдыха на воде обращайте внимание на качество окружающей среды, в районе пляжа не должно быть каких-либо производств. Вода должна быть прозрачной и проточной.

Выберите для купания солнечный, безветренный день. Лучшее время – утро или вечер, когда солнце греет, но нет опасности перегрева.  Температура воды должна быть комфортна для тела ребёнка, допустимой температурой воды в море или другом открытом водоеме считается +24°С – 26°С. Пребывание в воде составляет не более 30 минут, при этом лучше купаться несколько раз по 15-20 минут, чтобы не допустить переохлаждения. Стоит также учитывать — чем прохладнее вода, тем короче должно быть время купания.

Ребёнка недопустимо оставлять одного без присмотра в воде и на берегу. В силу своего физиологического развития у ребёнка до 10-12 лет отсутствует критическое мышление, он не способен делать выводы, анализировать последствия своих действий или бездействий. Именно поэтому желание детей «искупнуться ещё  разок» перевешивает окрик родителя выйти из воды. Дети склонны переоценивать свои силы, не способны оценить самочувствие, усталость. Наличие надувного матраса и круга не являются средствами безопасности для ваших детей, а лишь имитируют её.

Внимательно следите за температурным режимом, не допускайте перегревания ребёнка. Опасно прыгать в воду после длительного пребывания на солнце. При резком охлаждении в воде может произойти рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания, сердца.

Нельзя – никому и никогда!

Нельзя распивать спиртные напитки, купаться в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.

Нельзя купаться в местах, где выставлены щиты, обозначающие границы плавания и санитарную зону водоёмов с предупреждающими и запрещающими знаками и надписями.

Нельзя плавать на досках, бревнах, лежаках, автомобильных камерах и других, не предназначенных для этого средствах.

Не подплывайте к судам, лодкам и другим плавательным средствам. Нельзя прыгать в воду с катеров, лодок, причалов, а также сооружений, не приспособленных для этих целей.

Большая вода – это стихия, которая не прощает беспечность. Планируя свой отдых, каждому из нас важно не попасть в печальный список статистики. Это вполне посильная задача для любого отдыхающего, главное – знать источники опасности и выполнять определённый свод правил.

Врач-методист отдела комплексных программ детского населения ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» Овечкина Н.С.