Автор: Газета "Междуречье"

В последнее время авокадо стало популярно среди людей, придерживающихся здорового образа жизни. Этот фрукт самый питательный из всех растительных продуктов (за исключением кокоса). Когда другие фрукты преимущественно состоят из углеводов, авокадо содержит в себе более 20 витаминов и минералов, а также полезные жиры, полиненасыщенные и насыщенные кислоты, усиливающие работу мозга. Особую ценность плоду дают мононенасыщенные жиры, к этой группе относится олеиновая кислота (Омега-9).

Авокадо помогает работе сердца, снижает риск развития диабета, стабилизирует уровень липидов, положительно влияет на центральную нервную систему и помогает лучше справляться с ежедневными стрессами. Частое употребление фрукта способствует снижению риска появления некоторых глазных заболеваний (например, катаракты и дегенерации желтого пятна). Эффект достигается за счет высокого содержания антиоксидантов — каротиноидов, лютеина и зеаксантина.

Особую ценность фрукт представляет для женщин в период менопаузы, поскольку способен предотвращать рак молочной железы. Незаменим маслянистый плод и для мужчин после 40 лет, когда снижается выработка тестостерона и возрастает риск развития рака простаты. Аллигаторова груша снижает риск развития онкозаболеваний половых органов.

Авокадо помогает снизить до 20% уровень «плохого» холестерина, который является причиной многих болезней сосудов и сердца. А еще плод усиливает полезные свойства других продуктов и повышает усвоение жирорастворимых витаминов в 2,5 раза.

Также фрукт подходит для тех, кто следит за фигурой. Полезное свойство авокадо заключается в том, что оно помогает худеть, несмотря на довольно высокую калорийность (до 210 Ккал). Люди, которые включали в рацион авокадо, реже склонны к метаболическому синдрому, имеют более низкий процент лишнего жира, а также быстрее чувствуют насыщение во время приёма пищи.

Стоит отметить, что нежно-зелёная маслянистая мякоть авокадо полезна не только для употребления в пищу, но и для наружного применения. Разработаны рецепты масок, которые питают и насыщают кожу и волосы полезными микроэлементами, что помогает сохранить молодость и эластичность верхнего слоя дермы на клеточном уровне и улучшить состояние волос.

К сожалению, не существует продукта с абсолютным отсутствием противопоказаний и несмотря на огромное количество пользы, в некоторых случаях употребление авокадо может быть опасно для здоровья — это индивидуальная непереносимость компонентов, составляющих съедобную массу продукта. В основном вред фрукта для организма связан с неумеренным употреблением. Не стоит злоупотреблять авокадо тем, у кого серьёзные проблемы с печенью и ЖКТ, больным с подагрой, на постоянной основе принимающим антикоагулянты, страдающим пищевой аллергией на цитрусовые. Во всем нужна мера!

Гребенькова Т.Н., врач- методист ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

В 2023 году фонд «Круг добра» расширил перечень оказания помощи. Теперь бесплатное лечение смогут получать дети, страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний.

В перечни помощи фонда «Круг добра» предварительно на год включены детские кардиологические операции. Таким образом, список расширен до 70 заболеваний. Фонд в том числе будет помогать детям с синдромом гипоплазии левых отделов сердца и патологиями коронарных сосудов со снижением сократительной способности миокарда левого желудочка. Решение о внесении новых видов помощи в перечень организации принято по итогам заседания экспертного совета. Теперь избавиться от тяжелых и редких заболеваний сможет еще больше детей.

Помимо этого, эксперты ведущих медцентров страны, входящие в состав консультативной группы по детской кардиологии при «Круге добра», предлагают вынести на обсуждение экспертного совета фонда и другие уникальные виды кардиологической помощи детям с врожденными пороками сердца. В частности, предлагается включить в перечень операции, выполняемые российскими специалистами с использованием инновационных технологий.

По статистике сердечно-сосудистые заболевания остаются на первом месте с точки зрения смертности и развития осложнений. Как отметила главный внештатный детский специалист кардиолог комитета по здравоохранению Волгоградской области Надежда Николенко, развитие этих заболеваний в детском и подростковом возрасте может быть спровоцировано факторами, на которые невозможно повлиять (плохой экологией, генетической предрасположенностью, осложнениями после болезни), а также факторами контролируемыми.

– К последним относятся питание, физическая активность, масса тела и пагубные привычки. Сохранить здоровье аппарата кровообращения и обеспечить долголетие позволяют правила здорового образа жизни. Следовать им – это возможность, данная каждому ответственному взрослому. Обучить этим правилам своего ребенка и стать для него примером – это обязанность каждого ответственного родителя, – пояснила специалист.

Напомним, в Волгоградской области и других российских регионах детей с сердечно-сосудистыми заболеваниями лечат в рамках программ высокотехнологичной медицинской помощи и ОМС. Однако некоторые совершенно новые технологии в эти программы еще не входят, они оплачиваются за счет внебюджетных средств. Обязательства по их финансированию взял на себя фонд «Круг добра». Всего в настоящее время у организации насчитывается более 5,3 тысячи подопечных.

Сердечно-сосудистые заболевания занимают ведущее место в структуре заболеваемости и смертности трудоспособного населения во всём мире, РФ и Волгоградской области в том числе. По данным статистического анализа и показателей работы медицинских организаций Волгоградской области в 2021 году в структуре причин смерти всего населения лидируют болезни системы кровообращения (45,6%). Уровень смертности от болезней системы кровообращения в Волгоградской области выше, чем в среднем по РФ и по ЮФО.

В структуре заболеваемости взрослого населения (18 лет и старше) болезни системы кровообращения также на первом месте (21,0 %).

В 2022 году в рамках реализации регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек на территории Волгоградской области» ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» было организовано и проведено медико-социальное исследование «Оценка информированности взрослого населения Волгоградской области относительно риска сердечно-сосудистых заболеваний».

В связи с этим в медицинских организациях Волгоградской области, имеющих в структуре отделения (кабинеты) медицинской профилактики и оказывающих помощь взрослому населению, было проведено анкетирование пациентов. Всего было опрошено 1200 человек.

Детальный анализ результатов медико-социального исследования выявил ряд следующих закономерностей.

Декларируемый общий средний уровень информированности взрослого населения Волгоградской области о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и их значимости, определяемый по пятиуровневой шкале Фагерстрема, составляет 67,6% и является высоким. При этом 48,6% знают о том, что является факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Факторы риска — это определяющие здоровье факторы, влияющие на него отрицательно, зачастую они способствуют возникновению и развитию болезней, являются пусковым механизмом для последующего развития патологических состояний, сердечно-сосудистых в том числе.

Самыми известными для опрошенного населения факторами риска оказались курение, избыточный вес и пагубное употребление алкоголя, об их вредном влиянии знают абсолютное большинство респондентов – от 52 до 66%. Чуть менее знакомы такие факторы риска, как возраст старше 40 лет для мужчин и 50 лет для женщин, повышенное артериальное давление и наследственная предрасположенность (по 50% опрошенных). Далее идут частые стрессы, повышенный уровень холестерина в крови, малоподвижный образ жизни и неправильное (нерациональное) питание – по 40%.

По мнению специалистов, питание является одним из ведущих факторов, способных как увеличить, так и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, по результатам нашего исследования роль этого фактора риска вместе с недостаточной физической активностью недооценивается опрошенными.

В ходе опроса выяснилось, что у взрослого населения Волгоградской области самыми распространенными являются следующие факторы риска:

избыточный вес – 49%,

переутомления, стрессы, тяжелые психические переживания – 39%,

недостаточная физическая активность и малоподвижный образ жизни – 36%,

неправильное (нерациональное) питание – 29%,

курение – 28%.

При этом следует учитывать, что факторы риска, имеющие наибольшую распространённость, являются модифицируемыми, поведенческими, т.е. поддаются коррекции путём изменения образа жизни и привычек человека.

Ключевым моментом успешного лечения большинства неинфекционных заболеваний является ранняя диагностика. Чем раньше обнаружено заболевание, тем выше процент благополучных исходов. Именно поэтому так важно регулярно проходить диспансеризацию, наблюдать за своим здоровьем и при появлении первых настораживающих симптомов обращаться за медицинской помощью.

По результатам анкетирования уровень настороженности волгоградцев к заболеваниям сердца и сосудов составляет 54%. И это хороший показатель! Это означает, что абсолютное большинство опрошенных осознают высокую вероятность сердечно-сосудистых патологий и готовы принимать меры по борьбе с ними.

Около 64% опрошенных в повседневной жизни предпринимают меры по оздоровлению своего образа жизни и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Самыми популярными мерами оказались:

— соблюдение здорового образа жизни (58%),

— регулярное прохождение медицинских профилактических осмотров и диспансеризации (52%),

—  постоянный контроль своего артериального давления (38%).

Почти 18% опрошенных уже имеют сердечно-сосудистые заболевания и регулярно принимают препараты, назначенные врачом.

Однако каждый четвёртый (25%) для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ничего не делает, каждый десятый уклонился от ответа. Не считают необходимым предпринимать какие-либо меры профилактики и не задумываются об этом около 9% респондентов.

Таким образом, проведённое медико-социальное исследование показало выявляемое и ранее несоответствие между высоким уровнем осведомлённости населения о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и невысокой степенью реализации этих знаний в повседневной жизни и мерах профилактики болезней сердца и сосудов.

Информированность пациентов о связи между факторами риска и последующим развитием заболевания, а также здоровый образ жизни — это наиболее эффективные способы предотвращения патологий сердца и сосудов.

ЗОЖ обходится недорого и доступен каждому. Ведь здоровое питание, отказ от вредных привычек, прогулки пешком или на велосипеде помогают предотвратить целый ряд заболеваний. И сделать это намного дешевле и легче, чем потом их вылечить. Понять это, сделать правилом и нормой жизни необходимо каждому!

Ваше здоровье — в Ваших руках!

М.А. Кривко, социолог отдела мониторинга факторов риска неинфекционных заболеваний ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

Как весна вступает в свои права бурно и стремительно, так и парки и скверы заполняют шумные молодёжные компании. К большому огорчению, нередко задор и молодецкая удаль распыляются распитием «горячительного» зелья, толкая на противоправные подвиги. Опасные тенденции среди молодёжи набирает мнение о пользе кружки «нефильтрованного» и «безобидных» слабоалкогольных коктейлей. В выпускных классах с алкоголем знакомо более 90% учащихся, а 2/3 подростков регулярно пьют пиво.

Последствия алковечеринок в цифрах выглядят так:в пьяном виде подростками совершается 76% хулиганств, 61% изнасилований, 57% разбоев; 41% детских краж совершается для покупки спиртного; среди всех детских отравлений 40% приходится на отравление спиртным.

При этом крепость алкоголя не имеет значения. Нанести пагубный вред неокрепшему детскому организму способны минимальные доли спирта, содержащиеся в напитке. Усугубляется его действие на здоровье и психику совместным потреблением никотина. Подростки не осознают, что никотин и продукты горения начинают повреждать клетки организма уже после первых затяжек.

Об ущербе, который наносится алкоголем и табакокурением, слышали и знают если не все, то многие. Увы, человек существо пытливое. Курильщик или любитель снять вечерком стресс «веселящим» напитком легко найдётся среди знакомых у каждого, и они продолжают испытывать свой организм на прочность.

К сожалению, мы мало задумываемся и говорим о том, что толкает человека впервые взять предложенные сигарету или бутылку пива. Все наши пристрастия родом из детства. Вчерашним мальчишкам и девчонкам в период быстрого взросления приходится преодолевать множество трудностей, которые взрослому человеку кажутся ерундой. Это и повышение собственной самооценки, связанной с неидеальной внешностью, и соперничество друг с другом, и попытки попасть в своего рода «элитный круг» общения. Причиной раннего курения, употребления алкоголя и наркотиков может стать неустроенность досуга. Стремление к самоутверждению, попытка показать свою взрослость и отсутствие рядом близкого, авторитетного, с «правильными» установками человека часто приводят к неправильному выбору.

Быть подростком сложно. Все мы помним об этом. Задача взрослого вовремя задать верный вектор движения, который заинтересует юного бунтаря в этот сложный для него период.

Прекрасной альтернативой может стать спорт. Активные занятия в спортивных секциях заполняют свободный досуг, не оставляя времени для общения с праздно гуляющей дворовой молодежью. Победы и спортивные достижения формируют здоровую самооценку, позволяя реализовать себя и приобрести уважение сверстников.

Особенно популярны у тинейджеров скейтбординг, ролики, фрирайд, паркур. Все эти виды спорта содержат элементы экстрима. Они поддерживают хорошую физическую форму, повышают выносливость, дают выход агрессии и снимают эмоциональное напряжение за счёт выброса адреналина. Так как после адреналина организм вырабатывает эндорфин – гормон радости, то после занятия спортом спортсмен испытывает счастье и эйфорию. И, конечно, немаловажна победа: над непокорным ранее элементом, собственными страхами, комплексами и слабостями.

Перечисленные выше виды уличного спорта – это экстремальный спорт, который требует начальной физической подготовки, использования защитной амуниции и наставничества тренера. Первые шаги здесь необходимо делать в специализированных секциях, где научат не только правильному выполнению экстремальных трюков, но и технике безопасности. Тренировки учат владеть своим телом в сложных внешних условиях, развивают баланс, гибкость, выносливость. Приобретённое умение правильно падать способно уберечь от многих серьёзных травм как в спорте, так и в обычной жизни. Увлекательные тренировки — уже хорошая мотивация продолжать заниматься, добиваясь хорошего результата. Развитие силы духа, смелости, твёрдости характера и отличная физическая форма – это именно то, что дают занятия спортом.

Правильный круг общения, время, проведённое среди единомышленников, будут изначально формировать негативное отношение к вредным привычкам, прививая любовь к активному и здоровому образу жизни.

Заняться уличными видами спорта, к коим относятся ролики, скетбординг, воркаут, фрирайд, фриран, стритбол при желании можно в любом возрасте. Спорт меняет отношение к жизни и укрепляет здоровье. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены сменам настроения, депрессиям и неврозам.

Врач-методист отдела комплексных программ детского населения ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» Овечкина Н.С.