Как сохранить женское здоровье осенью

Осень — переходный сезон, световой день сокращается, температура падает, влажность растет, а ритм жизни часто остается напряженным. Для женского организма это может стать фактором риска: нередко осенью обостряются хронические состояния, снижается иммунитет и меняется эмоциональный фон.

Нужны ли с наступлением холодов дополнительные анализы и витамины? О том, что действительно помогает позаботиться о себе осенью, мы поговорили с врачом — акушером-гинекологом Анной Руденко.

— Анна Андреевна, осень действительно может повлиять на женское здоровье?

— Сама по себе смена сезона не вызывает гинекологических заболеваний. Но осенью бывает сложнее поддерживать привычный режим: мы меньше гуляем, чаще устаем, переживаем из-за работы и учебы детей. Это хороший повод прислушаться к себе и вспомнить, когда вы в последний раз были на профилактическом приеме.

— Какие простые меры помогут позаботиться о женском здоровье осенью?

— Начните с одежды по погоде. Осенью температура меняется быстро, поэтому удобно одеваться слоями и брать с собой что-то теплое. После прогулки или тренировки лучше переодеться в сухую одежду. Это простые способы избежать переохлаждения.

В повседневной жизни также важны полноценный сон, поскольку гормональная система женщины чувствительна к стрессу и недосыпу, сбалансированное питание с сезонными овощами и корнеплодами, богатыми витаминами и пищевыми волокнами. А также бережная интимная гигиена: используйте мягкие средства без отдушки, носите белье из натуральных тканей.

— Нужно ли осенью специально записываться к гинекологу и сдавать анализы?

— Если подошел срок планового визита, запишитесь на прием — независимо от времени года. Объем обследования врач определит с учетом возраста, жалоб, истории здоровья и результатов прежних исследований. Например, исследование шейки матки проводят по рекомендованному графику, а не автоматически каждую осень. УЗИ и анализы тоже назначают по показаниям.

— А витамины и пробиотики помогут подготовиться к холодному сезону?

— Универсального «осеннего набора» для женского здоровья нет. Лучше начать с обычных вещей: сбалансированного питания, сна и посильной физической активности. Если есть основания подозревать дефицит витамина D или других веществ, необходимость анализов и добавок обсудите с врачом. Пробиотики также не стоит принимать наугад или использовать вместо лечения при появлении симптомов. При склонности к рецидивирующим вагинитам или после курса антибиотиков гинеколог может назначить пробиотики для поддержки вагинальной и кишечной микрофлоры.

— Если женщина принимает противозачаточные таблетки и осенью заболела, нужно ли менять схему приема?

— Не меняйте схему самостоятельно и не пропускайте таблетки из-за простуды или стресса. Если возникли сомнения, появились побочные эффекты, рвота или сильная диарея, уточните у врача, как действовать с учетом вашего препарата.

Если вы планируете беременность, осень тоже подходит для подготовки. На приеме можно обсудить необходимые обследования, возможные дефициты и изменения цикла.

— При каких изменениях самочувствия не стоит ждать планового визита?

— Обратитесь к врачу, если появились необычные выделения, стойкий зуд или жжение, боль внизу живота, боль при половом контакте, кровотечение между менструациями или заметно изменился цикл. Запишите, когда начались симптомы, дату последней менструации и какие препараты вы принимаете. Это поможет на приеме. Не начинайте принимать антибиотики или противогрибковые средства самостоятельно, так как похожие симптомы могут иметь разные причины.

— Какие привычки помогут женщине внимательнее относиться к своему здоровью?

— Ведите календарь цикла: он поможет заметить изменения и рассказать о них врачу. Перед приемом запишите свои жалобы, дату последней менструации, названия принимаемых препаратов и возьмите результаты прошлых анализов. Планируйте одежду с учетом погоды, пейте достаточно воды и не начинайте прием витаминов и добавок наугад.

Осень не требует особых правил для женского здоровья. Гораздо важнее замечать изменения самочувствия, не откладывать плановый прием и открыто обсуждать с врачом все, что вас беспокоит.

Беседовала Оксана Костикова,  специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».